Die Rückkehr zur Arbeit bringt etwas mit, das die meisten Ratschläge zum Abstillen nicht berücksichtigen: eine Frist. Es ist nicht mehr nur „wir schaffen das irgendwann", sondern „ich habe sechs Wochen, und das muss bis dahin wirklich machbar sein".
Das verändert die Frage. Es geht nicht mehr nur um „wie stillen wir ab", sondern um „wie stillen wir bis zu einem bestimmten Datum ab, ohne dass es für einen von uns beiden in der letzten Phase überwältigend wird".
Warum diese Situation anders ist
Die meisten Abstillprozesse verlaufen in dem Tempo, das sich richtig anfühlt, ohne einen bestimmten Endpunkt im Kopf. Die Rückkehr zur Arbeit dreht das um. Plötzlich zählt die Anzahl der verbleibenden Wochen, und das prägt fast jede Entscheidung:
- Wie viele Stillmahlzeiten realistisch pro Woche wegfallen können, um bis zu deinem Rückkehrdatum einen angenehmen Stand zu erreichen.
- Ob bestimmte Stillmahlzeiten (etwa die rund um Bring- und Abholzeiten) besondere Aufmerksamkeit brauchen, da sich deine Routine selbst gerade ändert.
- Wie man vermeidet, alles in den letzten Tagen zu erledigen, was für euch beide tendenziell schwerer ist.
Rückwärts von deinem Startdatum aus arbeiten
Ein von einer Frist getriebener Plan funktioniert meist am besten, wenn er rückwärts geplant wird: Starte von deinem Rückkehrdatum aus und zähle zurück, um ein realistisches Tempo zu finden.
Wenn du zum Beispiel derzeit mehrmals täglich und ein paar Mal nachts stillst und etwa sechs Wochen Zeit hast, führt ein schrittweiser Ansatz, bei dem alle paar Tage eine Stillmahlzeit wegfällt, oft schon deutlich vor deinem ersten Arbeitstag zu einem angenehmen Stand — mit Puffer für den unvermeidlichen schwierigeren Tag oder zwei.
Wenn dein Zeitrahmen kürzer ist, kann ein etwas schnelleres Tempo nötig sein, wobei es hilft, mit offenen Augen hineinzugehen, statt in letzter Minute ohne jeglichen Plan zu hetzen.
Was oft übersehen wird
- Die Stillmahlzeit betrifft nicht nur dein Baby — sie ist oft auch Teil deines eigenen Übergangs. Manche Eltern stellen fest, dass die letzten arbeitsbezogenen Stillmahlzeiten (etwa die direkt vor dem Bringen) genauso sehr der eigenen Beruhigung wie der des Kindes dienen. Es lohnt sich, im Voraus zu entscheiden, ob genau diese Stillmahlzeit eine ist, die du etwas länger behalten möchtest, oder die du früh loslassen willst.
- Betreuungswechsel und Abstillen gleichzeitig sind viel auf einmal. Wenn möglich, deinem Kind mindestens ein paar Tage mit der neuen Betreuungsperson oder Umgebung zu geben, bevor auch die Stillroutine geändert wird, verläuft meist reibungsloser, als alles am selben Tag zu ändern.
- „Abpumpen für später" ist eine eigene Entscheidung, getrennt vom Abstillen selbst. Manche Eltern pumpen bei der Arbeit noch eine Weile weiter, auch nachdem die meisten Stillmahlzeiten zu Hause beendet sind, andere nicht — es gibt keine einzig richtige Antwort, und es hängt ganz davon ab, was du dir für die Zukunft wünschst.
Deine Frist in einen Plan verwandeln
Statt nach einem allgemeinen Abstill-Ratgeber vorzugehen und zu hoffen, dass er zu deinem Zeitplan passt, berücksichtigt ein speziell um dein Rückkehrdatum herum gebauter Plan die Wochen, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen, das aktuelle Stillmuster deines Kindes, und welche Stillmahlzeiten während des Übergangs am wichtigsten zu schützen sind.
Mache daraus deinen eigenen Plan
Ein paar kurze Fragen zum Alter deines Kindes, den aktuellen Stillmahlzeiten und dem Temperament werden zu einem Wochen-für-Wochen-Leitfaden mit klaren Schritten und sanften Erinnerungen, was dich erwartet.
Dauert etwa 5 Minuten.
Einige häufige Fragen
Wie viele Wochen sollte ich mir einplanen?
Das hängt von deinem Ausgangspunkt ab, aber viele Eltern finden, dass vier bis acht Wochen genug Raum für einen schrittweisen, angenehmen Übergang bieten. Weniger Zeit ist möglich, aber ein schnelleres Tempo bedeutet meist eine spürbarere Anpassung für dein Kind.
Sollte ich auch die morgendliche Stillmahlzeit beenden, oder nur die tagsüber?
Viele Eltern entscheiden sich, die allererste Stillmahlzeit am Morgen und die vor dem Schlafengehen etwas länger beizubehalten, da sie weniger an den Arbeitsplan gebunden sind und oft diejenigen sind, von denen sich weder Elternteil noch Kind am ehesten trennen möchten.
Was, wenn sich mein Rückkehrdatum ändert oder vorverlegt wird?
Ein Plan lässt sich anpassen — wenn sich dein Zeitplan verschiebt, kann sich das Tempo mitverschieben, statt komplett von vorne anfangen zu müssen.
Diese Seite dient der Aufklärung und ersetzt nicht den Rat deines Arztes, deiner Hebamme oder einer qualifizierten Stillberaterin. Wenn du dir bezüglich der Gesundheit oder der Ernährungsbedürfnisse deines Kindes unsicher bist, wende dich bitte an eine Fachkraft.